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产后如何减肥最快 生过宝宝怎么减肥效果好

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  产后如何减肥最快 生过宝宝怎么减肥效果好

  有的妈咪生产之后会比怀孕前更瘦,但大多数妈咪都会受到产后肥胖的困扰。面对自己的大饼脸,水桶腰,大象腿,试过各种方面,往昔的曼妙身材都似乎回不来了。这让很多妈咪都觉得十分气馁。想要成功瘦身吗?那就赶紧来看看产后如何减肥最快,只有正确的方法才能有效、健康的减肥哦!

  产后如何减肥最快 生过宝宝怎么减肥效果好

  生完宝宝后,心妈咪的身材就会严重走样,于是产后减肥成了新妈的第一要务。但是由于生宝宝的时候使妈妈们元气大伤,所以产后恢复身材千万不能操之过急。那么新妈咪产后减肥应该注意些什么呢?

  产后如何减肥最快一:树立正确的观念

  专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。

  温馨提示:

  不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

  坚持母乳喂养。因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原。

  产后如何减肥最快二:合理调整饮食

  产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免脂肪和糖的过量摄入。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  温馨提示:

  新妈妈每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身,每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。

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  产后如何减肥最快三:适当有氧运动

  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第二或第三天下床走动较佳。专家表示,走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。

  温馨提示:

  产后运动应坚持三个原则:

  一是避免剧烈运动。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。

  二是选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒。有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要持续12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上,或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

  三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

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  产后如何减肥最快四:选择赵飞燕人人瘦减肥茶

  如果宝宝已经断奶了,自己又没时间运动,那么赵飞燕人人瘦减肥茶也许是最好的选择,赵飞燕人人瘦减肥茶经过数年在减肥领域的研究,根据中国传统中医月现代科技技术结合,首推国内唯一“非常减肥6+1”减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时,赵飞燕人人瘦减肥茶富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收,在遵循人体正常新陈代谢的基础上,24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解,让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶,不仅可以瘦身美体,而且有助于养生排毒。

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